La qualità del cibo influisce sul benessere e sulla potenza dell'uomo. L'inclusione di prodotti di alta qualità e adatti nella dieta può migliorare significativamente la salute degli uomini e aumentare la libido. Non esiste una dieta valida per tutti gli uomini. Vale la pena prendere in considerazione le caratteristiche individuali del corpo, l'età, lo stato psico-emotivo, la presenza di stress cronico, l'attività fisica. Ci sono ragioni patologiche oggettive che possono causare la disfunzione erettile. Se la causa della disfunzione erettile è una condizione patologica, un cambiamento nella dieta è indicato come parte della terapia complessa.
Il consiglio obiettivo adatto a tutti gli uomini è monitorare la dieta quotidiana, il regime alimentare, l'attività fisica e anche eliminare la fonte di stress.
Quali alimenti aumentano la potenza
L'elenco dei prodotti che aumentano la potenza è ampio. Quando si include un gruppo nella dieta, è importante considerare la tolleranza alimentare, nonché una storia di malattie croniche, per le quali questo o quel tipo di cibo può essere controindicato.
Affinché i prodotti abbiano il massimo beneficio, si consiglia di utilizzarli al vapore o al forno. Una quantità eccessiva di cibo fritto è controindicata per gli uomini.
Si consiglia agli uomini di prestare attenzione a tali prodotti:
- Cereali integrali, porridge: contiene una grande quantità di fibra, ricca di vitamine del gruppo B, minerali, androstenone, che aumenta la potenza;
- Soia: i fagioli contengono fitoanaloghi degli ormoni, oltre a flavonoidi, che prevengono lo sviluppo del cancro alla prostata e normalizzano i livelli di colesterolo;
- Cipolle e aglio contengono una grande quantità di sostanze nutritive che hanno un effetto benefico sulla potenza e ripristinano i livelli di ormoni maschili;
- Tè allo zenzero: la bevanda contiene una grande quantità di acido ascorbico, vitamina A e gruppo B, nonché sostanze antinfiammatorie che rafforzano i vasi sanguigni, migliorano la funzione cerebrale e aumentano la potenza;
- pollo, uova di quaglia - ricche di colina, grassi sani necessari per il normale funzionamento del sistema endocrino e vitamine del gruppo B, che sono coinvolte nella sintesi degli ormoni sessuali maschili, eliminano lo stress;
- Prodotti di origine animale: si raccomanda l'uso di pollame ruspante e animali nutriti con erba, oltre a un coniglio dietetico (la carne rossa viene consumata in quantità limitate);
- Prodotti dell'apicoltura: Il consumo moderato di miele naturale di alta qualità aumenta la potenza, lo stato immunitario del corpo, migliora il benessere generale degli uomini. Per il miglior risultato, il miele può essere combinato con noci, zenzero fresco o essiccato, che contribuiranno ad aumentare la quantità di ormoni sessuali maschili;
- Frutta e verdura.
Si raccomanda inoltre di includere nella dieta cibi fermentati: cavoli, barbabietole, mele sottaceto e cetrioli per ripristinare la microflora intestinale e aumentare la potenza.
Lo stesso prodotto può avere effetti diametralmente opposti sul corpo di qualsiasi persona. Per questo motivo il nuovo alimento viene introdotto con cura in piccole porzioni e si osserva la reazione dell'organismo. Non usare troppo gli alimenti. I pasti devono essere vari e completi.
Fonti di fibra
Ci dovrebbe essere una quantità sufficiente di frutta e verdura, oltre a verdure a foglia verde, nella dieta di ogni uomo. Gli ingredienti utili dei prodotti freschi di stagione non solo aumentano la potenza, ma ripristinano anche il lavoro del tratto gastrointestinale e migliorano i movimenti intestinali. I frutti contengono sostanze enzimatiche che aumentano la libido e minerali per aumentare l'energia, la resistenza e la resistenza.
Frutti e bacche in ricchi colori vivaci sono particolarmente utili per la salute degli uomini. Ad esempio, mirtilli, gelsi e mirtilli contengono livelli record di antiossidanti. I frutti di colore arancione brillante sono ricchi di luteina, una sostanza indispensabile per la potenza maschile e il normale funzionamento degli organi visivi, che sono anche coinvolti nella produzione di ormoni sessuali maschili.
Per la prevenzione della prostatite e l'aumento della libido è consigliato anche l'uso di erbe aromatiche fresche: basilico, prezzemolo, sedano. Le verdure sono ricche di minerali e vitamine.
Quali sono i vantaggi delle noci?
Le noci contengono acidi grassi essenziali per la sintesi degli ormoni sessuali maschili. Si consiglia agli uomini di utilizzare:
- mandorle fresche;
- Nocciole;
- Noce brasiliana;
- Noci, che sono ad alto contenuto di arginina - aminoacidi per la salute, la potenza e la longevità degli uomini.
Le noci possono causare reazioni allergiche, quindi vengono consumate in quantità limitate con estrema cautela.
È anche utile per gli uomini consumare semi di girasole, semi di zucca, semi di papavero e semi di sesamo. In alternativa alle noci, puoi includere abbastanza prugne e semi di girasole nella tua dieta.
frutti di mare
I frutti di mare contengono una grande quantità di proteine e zinco facilmente digeribili, che vengono rapidamente consumate nel corpo maschile. Grazie ai minerali, vengono prodotti gli ormoni sessuali maschili. Le ostriche sono ricche di dopamina, una sostanza che aumenta rapidamente la libido.
Anche i frutti di mare possono causare reazioni allergiche. Ai primi sintomi di intolleranza è necessario assumere un antistaminico e consultare un medico.
Si consiglia di utilizzare un brodo di mare a base di gamberi, ostriche e gamberi con caviale di pesce fresco.
Prodotti per ripristinare lo stato psico-emotivo
Nella maggior parte dei casi, i problemi di potenza sono causati da stress cronico, violazione del regime di lavoro e riposo, nevrosi. Per ripristinare lo stato mentale, si consiglia di includere i seguenti alimenti nella dieta:
- cioccolato amaro e naturale, che è un antidepressivo naturale e aumenta la serotonina;
- Banane: i frutti sono ricchi di magnesio e potassio, necessari per la regolazione dei nervi, un buon sonno profondo e il normale funzionamento del sistema riproduttivo;
- Noci del Brasile - una fonte naturale di selenio, che ha un pronunciato effetto calmante, è coinvolta nei processi di disintossicazione, viene consumata nel corpo maschile alla stessa velocità dello zinco;
- pesce grasso di acqua fredda, che contiene acidi grassi polinsaturi che aiutano a far fronte allo stress, hanno un effetto benefico sull'endotelio vascolare e prevengono lo sviluppo della disfunzione erettile.
Consigliamo inoltre alimenti di origine animale ricchi di metionina e vitamine del gruppo B, necessarie per il normale funzionamento del sistema nervoso centrale.
Quali sono i vantaggi dell'ossido nitrico?
Gli scienziati hanno scoperto che gli alti livelli di ossido nitrico aumentano significativamente la potenza e migliorano la salute maschile. La sostanza si trova in peperoncini piccanti, fegato di manzo, agnello, salmone, tonno, formaggio, uova e prodotti integrali.
Gli alimenti ricchi di niacina (acido nicotinico) sono indicati anche per la formazione di enzimi e il ripristino delle reazioni redox. Per ricostituirlo si consiglia l'uso di acetosa, salvia, menta, trifoglio, prezzemolo, ortica, equiseto, ginseng ed erba medica.
Cosa mangiare per la sintesi del testosterone
Lo zinco è un elemento chiave nella sintesi dell'ormone sessuale maschile testosterone. Questo elemento ha un effetto positivo sullo stato di potenza, è necessario per il normale funzionamento della ghiandola tiroidea, che è anche coinvolta nella produzione di ormoni. Per mantenere livelli di zinco ottimali, si raccomanda quanto segue:
- ostriche e crostacei freschi;
- Alghe;
- Fegato di pollo;
- Formaggio morbido;
- Pinoli;
- brodi ricchi di grassi.
Lo zinco viene rapidamente consumato con l'ipotermia: si verifica uno spasmo vascolare periferico e il minerale lascia il corpo con l'urina. Se un uomo è costantemente freddo, l'immunità diminuisce, si verifica la disfunzione erettile.
Prodotti che rinforzano i vasi sanguigni
La disfunzione erettile è spesso dovuta a malattie cardiovascolari. L'erezione si verifica in risposta a una complessa cascata di risposte vascolari ai segnali provenienti dal sistema nervoso centrale. Per rafforzare i vasi sanguigni, si consiglia di utilizzare:
- Frutti e bacche che contengono una grande quantità di bioflavonoidi (vitamina K, rutina) e vitamina C. Queste sostanze rafforzano reciprocamente la loro efficacia. Si consiglia l'uso di ciliegie, mirtilli, fragole, ciliegie dolci per rafforzare la parete del vaso.
- Frutti di avocado, ricchi di acidi grassi polinsaturi, rame, ferro. Tali sostanze hanno un effetto positivo sul processo di formazione del sangue e ripristinano anche le pareti dei vasi.
Consigliamo inoltre di mangiare pesce d'acqua fredda pescato in natura, agrumi, melograni e fragole fresche.
L'uso di ginseng, aglio e miele naturale ha senso per un effetto generale di rafforzamento e aumento della potenza.
Se la correzione della dieta non porta all'eliminazione dei problemi di potenza, si raccomanda di astenersi dall'automedicazione e chiedere consiglio a un urologo. Lo specialista prescriverà un esame completo e selezionerà il trattamento appropriato.
Oltre a correggere la dieta, è importante abbandonare le cattive abitudini: fumo, alcol, nonché il regime di lavoro e riposo, dormire e bere abbastanza acqua naturale. L'attività fisica moderata consente di aumentare e mantenere il livello ottimale di testosterone, migliorare lo stato fisico e psico-emotivo.